שלום אורח
זה הזמן! רגע לפני שאתם יוצאים לחופשת הסקי שלכם, יש כמה תרגילים שאתם חייבים לעשות. אז קדימה, שימו את בגדי הספורט ובואו לעבוד קשה, כדי שבחופשה יהיה לכם הרבה יותר קל.
קצת על ציוד גלישה, מהירות גלישה, חשיבות המרכיב האנושי ובחירה נכונה של אתר הסקי- כמפתח עיקרי למניעת פציעות.
גולשי סקי רבים שבים לארץ לאחר חופשה ומרגישים תחושת החמצה, שלא מיצו את שבוע הסקי על הצד הטוב ביותר. הסיבה היא כי לעיתים, במהלך השבוע, מתעוררים כאבים שונים וצצות מוגבלויות שונות, אליהם לא התכוננו כראוי. אנשי מרפאת ספורט וספיין ...
אימת הגולשים- פציעות סקי- כאן נלמד על סוגי פציעות הסקי העיקריות ואבחונן בשטח.
מהם העקרונות הפיזיולוגיים בסקי? הכנה פיזית, הדרכה נכונה, התאמת הציוד, בדיקה ארגומטרית ועוד.
חשיבות הגמישות פירקית וחיזוק השרירים. פרק מבוא לקראת הפרקים הבאים.
הכל על תכנון נכון של עומס האימונים, בניה נכונה של מערך האימונים, אימון ראשוני, אימון שבועי, אימון מתקדם ולסיום אימון טרום חופשה.
עכשיו צריך להתחיל לעבוד. תרגילי גמישות ותרגילי חיזוק - פרוט והדרכה בליווי תמונות.
תרגילים לחיזוק שרירי בטן, ליציבות.
